생활정보 썸네일형 리스트형 물을 적게 마시면 내 몸에 위험한 질병 물을 적게 마시면 내 몸에 위험한 질병 충분한 물을 마시는 것은 건강과 웰빙을 유지하는 데 필수적입니다. 인체는 약 60%의 물로 구성되어 있으며 신체의 모든 시스템이 적절하게 기능하기 위해 물에 의존합니다. 그럼에도 불구하고 많은 사람들이 매일 충분한 양의 물을 마시지 않습니다. 이번 포스팅에서는 물을 적게 마시면 안 되는 이유에 대해 알려드리겠습니다 1. 탈수 물을 충분히 마시지 않으면 몸이 탈수 상태가 됩니다. 탈수는 두통, 피로, 현기증, 구강 건조 등 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 심한 탈수는 발작과 무의식으로 이어질 수도 있습니다. 2. 소화 문제 적절한 소화를 위해서는 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 물이 충분하지 않으면 몸이 음식을 분해하고 영양분을 흡수하는 데 어려움을 겪어 변.. 더보기 하루 천원으로 100세 회춘, 장수하는 비법 하루 천원으로 100세 회춘, 장수하는 비법 하루 천원으로 100세 건강과, 회춘, 장수가 지켜준다 그 놀라운 비밀을 공개 할게요 양파와 고구마 반개씩 잡수시면 여러분들 건강에 놀라운 일이 생길 것입니다 ◼ 양파건강학 양파 하루 반 개씩 먹자! 비싼 藥보다 낫다! 가족 중에 고혈압으로, 만성피로로 늘 고생하는 사람이 있다면 오늘 당장 식탁 위에 양파를 주인공으로 올려보자. 양념처럼 자주 쓰는 재료지만, 주재료로 활용하면 독특한 별미가 될 뿐 아니라 다양한 약효까지 누릴 수 있다 ⁜ 건강 효과1 ⁜ 피를 맑게 한다 양파의 유효 성분 중 하나인 '퀘르세틴'은 동맥경화를 예방하는 효능을 갖고 있으며, 또 다른 성분인 '유화 프로필'은 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추는 작용을 한다. 때문에 양파는 탁한 혈액이.. 더보기 근육 형성과 회복에 좋은 식품 근육 형성과 회복에 좋은 식품 근육은 신체의 힘줄과 살을 통틀어 이르는 말이다 근육은 동물의 운동을 맡은 기관이며 단백질, 지방, 탄수화물, 무기 염류를 포함하고 있는데 수분이 70%를 차지한다 이런 근육은 근력 운동만으로는 만들어지지 않는다. 운동과 함께 적절한 음식을 섭취해야 한다 근육을 만들고 힘을 얻으려면 매 끼니 30g 가량 단백질을 식품을 통해 섭취해야 한다. 또한 운동을 하면 근육에 미세한 상처가 생기는데 이런 상처가 회복되는 과정에서 근육의 양이 늘어나고 근력이 강화된다 미국 남성 건강지 '멘스헬스' 자료를 토대로 근육을 만들고 운동 이후 근육 회복을 돕는 식품에 대해 알아보자 ⬛ 근육 회복을 돕는 식품 ◼ 바나나 운동하면서 연료로 써버린 탄수화물, 그리고 땀으로 빠져나간 전해질인 칼륨을 .. 더보기 잠들기전 '물 한잔' 꼭마셔야 하는 이유 우리 몸 속 수분함량은 연령대별로 차이가 있는데 갓 태어난 아기는 90%, 성인은 70% 노인은 50%라고 한다. 신체 내 수분 함량이 떨어지게 되면 만성탈수 증상이 나타날 수 있고 피부 노화 및 변비, 비만 등 각종 질환 발생률이 증가할 수 있다고 한다. 그렇다면 하루 평균 권장 섭취량은 어느정도일까? 일반적으로 몸무게 x 0.03 을 하면 된다고 한다. 예를 들어 60kg 인 사람이라면 60x0.03 = 1.8L 즉 2리터 가량 섭취하면 된다. 하지만 한국인들의 식습관 특성상 국이나 찌개류 혹은 과일주스나 탄산음료 등 다른 음료로도 충분히 수분섭취량을 채울 수 있기 때문에 일부러 권장량 만큼 마실 필요는 없다. 다만 커피 같은 카페인 함유 음료는 이뇨작용을 촉진시켜 오히려 체내 수분을 감소시킬 수 있.. 더보기 호박의 효능 늙은호박 우리나라에서는 주로 10월 말에서부터 12월 사이에 수확하여 겨울 내내 먹는 식재료다. 단호박보다 훨씬 크며 겉껍질 색도 진한 노란색이고 과육 또한 짙은 노란색이며 당도가 높다. 그러나 후숙 과정 없이 바로 먹으면 호박 특유의 풋내가 나므로 어느 정도 숙성시킨 뒤 먹어야 한다. 껍질째 요리할 때는 베이킹소다로 문질러 닦고 흐르는 물에 깨끗하게 씻어준다. 손질된 재료로는 샐러드나 수프, 죽, 떡, 파이, 튀김, 볶음 등 무궁무진하다. 호박죽을 좋아하는 편이기는 하지만 손질하기가 여간 귀찮은 게 아니다. 그리고 속 안에 씨를 제거해야 하는데 이때 손 조심할 것! 자칫하면 다칠 수도 있기 때문이다. 마지막으로 겉껍질을 칼로 얇게 잘라낸 뒤 적당한 크기로 썰어주면 된다. 그럼 재료 준비는 모두 끝났으니.. 더보기 피로 회복을 잡아주는 대표 음식들 피로 회복을 잡아주는 대표 음식들 육체적 피로가 심하다 잠을 충분히 잤는데도 일어나서 개운하지 않고 피로가 쌓여 있는 듯하며 뒷목이 장시간 뻐근할 때는 몸이 허약해서 생기는 피로보다는 육체적 피로로 과로나 스트레스가 원인이다 주로 간과 신장의 기능이 떨어져 몸이 허약해진 상태이기 때문에 지속적으로 피로가 쌓이게 되는 것이다 간과 신장의 기능을 보충한다 1.쌍화탕 가장 유명한 피로 회복제로 기력이 떨어졌을 때 기를 보강하고 근육에 영양을 공급하여 피로 해소에 탁월한 효과가 있다 하지만 약으로 지어 먹을 수 없다면 집에서 쌍화차를 끓여 먹는 것도 좋은 방법이다 *쌍화탕 끓이는 방법 집에서 손쉽게 만들어 먹을 수 있는 쌍화탕 만드는 법을 공유하고자 한다. 먼저 재료로는 백작약 10g, 황기 4g, 당귀 4g,.. 더보기 몸을 따뜻하게 해주는 건강 차 12가지 몸을 따뜻하게 해야 하는 이유 우리나라 사람들은 평소 다른 나라 사람들보다 유난히 따뜻한 차나 음료를 즐겨 마신다. 심지어 한여름에도 뜨거운 커피를 마시는 사람도 적지 않다. 그렇다면 왜 유독 우리나라 사람들은 추위뿐만 아니라 더위까지도 모두 뜨겁게 이겨내려고 하는 걸까? 바로 한국인들의 신체구조 특성상 열 발산이 용이하지 않기 때문이다. 그렇기 때문에 적정 체온을 유지하기 위해서는 오히려 차가운 음식보다는 따뜻한 음식을 먹는 것이 좋다. 또한 너무 춥거나 덥지 않은 온도에서도 충분히 활동할 수 있도록 평 상시 운동을 통해 기초체력을 기르는 것도 중요하다. 여름에는 덥다고 찬 음식만 찾는 사람들이 많다. 그러나 이렇게 되면 위장관 기능이 저하되어 배탈이 나기 쉽다. 특히 아이스크림이나 빙수 같이 차고 단.. 더보기 양배추의 놀라운 효능 양배추의 놀라운 효능 위장 건강에 도움 되는 음식하면 떠오르는 식품이 바로 양배추다 바쁜 요즘 현대인들의 불규칙한 식습관 및 스트레스성 위염 증상 발병률이 증가하면서 위 건강에 관심을 갖는 사람들이 많아지고 있다고 한다 양배추가 우리 몸에 어떻게 좋은지 그리고 어떻게 먹어야 하는지 알아보도록 하자 양배추에는 비타민 U 성분이 풍부하여 손상된 위점막을 보호하고 재생시켜주는 효능이 있다고 한다 특히 위산 과다 분비로 인한 역류성 식도염 완화에 탁월하다고 알려져 있다 뿐만 아니라 식이섬유가 풍부해 장운동을 활발하게 해주고 변비 개선에도 좋다고 한다 다만 양배추는 찬 성질을 가지고 있어 너무 많이 먹으면 복통이나 설사를 유발할 수 있으므로 섭취시 주의해야 한다 양배추의 또 다른 장점으로는 다이어트 식단 재료로 .. 더보기 이전 1 ··· 52 53 54 55 56 57 58 ··· 60 다음
