생활정보 썸네일형 리스트형 맛도 좋고 건강에도 좋은 견과류의 효능 맛도 좋고 건강에도 좋은 견과류의 효능 여러분은 평소에 건강 관리를 어떻게 하시나요? 요즘 현대인들에게 영양제 섭취나 꾸준한 운동도 필수이지만 무엇보다도 균형 잡힌 식단 또한 매우 중요한 데요... 바쁜 일상 속에서 매번 영양소를 골고루 갖춘 음식을 챙겨 먹는 일이란 결코 쉬운 일이 아닙니다. 이럴 때 간다나하게 먹을 수 있으면서 맛도 좋고 몸에도 좋은 간식거리가 있다면 좋을텐데요 이러한조건에 딱 맞는 식품이 바로 견과류 입니다 그럼 지금 부터 견과류의 효능에 대해 자세히 알아보까요? 1. 콜레스테롤과 동맥경화 지방이라고 다 같은 지방이 아니다 육류 등에 포함돼 세포막이나 혈관 벽을 딱딱하게 하는 포화지방산과 달리, 견과류에 함유된 리놀레산 같은 불포화지방산은 세포막을 부드럽게 해 세포내 노폐물이 잘 배.. 더보기 마늘을 꼭 먹어야 하는 이유 마늘을 꼭 먹어야 하는 이유 마늘은 모든 종류의 요리에 풍미와 깊이를 더해주는 전 세계에서 많은 주방의 주요 재료이다 하지만 마늘이 건강에도 엄청나게 좋다는 사실을 알고 계신가요? 마늘에는 비타민, 미네랄 및 기타 영양소가 가득 합니다 예를 들어 강력한 면역 체계에 중요한 비타민C의 좋은 공급원입니다 또한 혈압을 조절하는데 도움이 되는 칼륨과 건강한 뼈에 필수적인 망간이 포함이 되어 있습니다. 뿐만 아니라 마늘에는 여러가지 효능 및 건강에 도움이 되는 영양성분이 있다고 하는데 마늘을 꼭 먹어야 하는이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다 마늘과 위장병 마늘 알리신은 위와 장의 점막을 자극, 소화효소의 분비를 촉진하므로 위 점막의 저항력과 소화능력을 제고시키고 대장의 정장작용을 합니다 마늘과 감기 마늘은 또한 .. 더보기 웃음의 34가지 테크닉 웃음의 효능 웃음은 신체적, 정신적 건강에 많은 긍정적인 영향을 미친다고 한다 웃음으이 이점 중 일부는 스트레스와 불안 감소, 면역 체계 강화, 기분 및 전반적인 웰빙 개선, 신체적 고통감소 등을 포함한다 웃음은 종종 사람들 사이에서 공유되는 경험이기 때문에 사회적 관계와 관계를 개선 할 수도 있다 전박적으로 웃음은 건강과 행복을 증진 시키는 강력하나 도구가 될 수 있다 웃음의 34가지 테크닉에 관하여 알아보도록 하자 웃음의 34가지 테크닉 1. 힘차게 웃으며 하루를 시작하라. 활기찬 하루가 펄쳐진다 2. 세수할 때 거울을 보고 미소를 지어라 거울 속의 사람도 나에게 미소를 보낸다 3. 밥을 그냥 먹지 말라. 웃으며 먹고 나면 피가 되고 살이 된다 4. 모르는 사람에게도 미소를 보여라. 마음이 열리고 기.. 더보기 몸속 염증 줄여주는 8가지 건강식품 몸속 염증 줄여주는 8가지 건강식품 만성 염증은 뇌졸중, 암, 비만, 알츠하이머병, 심장병, 관절염, 우울증등 각종 질병과 연관이 있다고 한다 이런 염증을 모두 예방 할 수 있는 것은 아니지만 나이가 들어가면서 몸속 면역체계가 약화되면서만성 염증이 생길 가능성이 커질 수 있다고 한다 몸속 염증을 줄이기 위해선 우선 건강에 좋지 않은 가공식품과 술을 슈퍼푸드로 교체해야 한다 건강에 나쁜 음식은 면역체계에 과잉 행동을 초래해 관절 통증과 피로감을 가져오고 혈관에 손상을 준다 '허프포스트'가 염증을 퇴치하는데 좋은 식품 8가지를 소개 했다고 한다 몸속 염증을 줄여주는 8가지 식품들은 어떤게 있는지 알아보도록 하자 1.연어 연어의 가장 큰 효능으로 알려진 것은 바로 오메가3이다 연어에는 두가지 강력한 오메가-3.. 더보기 아침 공복에 레몬물 마시면 생기는 놀라운 변화 아침 공복에 레몬물 마시면 생기는 놀라운 변화 ◈변비 한방에 싹! ◈강력한 피로회복 효과! ◈강력한 다이어트 효과! ◈몸속 독소 배출 끝판왕! 아침 공복에 매일 '레몬물'을 꾸준히 마시면 생기는 놀라운 변화이다! 레몬이 "이정도 효과일줄이야"라며 반신반의 하던 많은 사람들이 '레몬물'의 엄청난 효능을 실제 경험하면서 레몬의 놀라운 효능이 주목 받고 있다 강력한 해독제인 레몬은 체내 독성 물질을 없애주고 면역체계를 보강하는 등의 다양한 효능이 있다 레몬을 깨끗하게 씻은 후 8등분으로 잘라 미지근한 물에 2 ~ 3덩이 넣어서 마시면 되므로 번거롭지 않아 누구나 쉽게 마실 수 있다 매일 아침 레몬 물을 마시면 생기는 놀라운 변화 8가지에 대해 즉시 알아보자 1. 면역력 증진 매일 공복에 신선한 레몬수를 마시면.. 더보기 의사들이 싫어하는 '고구마'의 엄청난 효능 8가지 의사들이 싫어하는 '고구마'의 엄청난 효능 8가지 1. 항암효과 미국 노스캐롤라이나의 저명한 박사는 "하루에 고구마 한 개씩 먹으면 의사가 필요 없다" 고 하였으며, 미국 국립 암 연구소는 "고구마를 매일 먹는 사람은 전혀 먹지 않는 사람에 비해 폐암 발생률이 반으로 줄어든다"고 발표했습니다 이는 고굼에 함유된 베타카로틴과 당지질의 강글리오사이드(ganglioside)의 항암 효과때문이라고 합니다 2. 노화방지 고구마에 다량 함유된 비타민C, 베탘로틴등 뛰어난 항산화 작용으로 노화를 촉진시키는 주요 원인 중 하나인 활성산소를 제거하고 세포의 산화를 억제시켜 노화를 방지하는데 많은 도움이 된다고 합니다 3. 변비예방, 배변활동 도움 막 수확한 고구마를 자르면 나오는 힌색의 진액은 '알라핀'이라는 수지배당체.. 더보기 바로 써먹을 수 있는 "주방 꿀팁 15가지" 바로 써먹을 수 있는 "주방 꿀팁 15가지" 바로 써 먹을 수 있는 주방 꿀팁 15가지 알려드릴게요 두고 두고 써먹을 수 있어 참 좋아요 1. 맛있는 김!! 눅눅하지 않게 보관 하는 방법 신문지에 김을 넣고 공기가 안 통하도록 잘 싼 후 김을 다시 한번 비닐 팩에 넣었습니다 또한 김을 냉장실이 아닌 냉동실에 넣어 보관 하면 공기 중의 수분을 막아 색이 변하지 않고 오래도록 바삭바삭한 김을 먹을 수 있답니다 2. 마늘 쉽게 까는 방법 1) 스텐레스 볼에 통 마늘을 넣어 주세요 2) 그 위에 스텐레스 볼을 덮어주세요 3) 마구 흔들어 주세요 살 들어낸 마늘이 되었을 겁니다 3. 양파를 썰 때 눈이 맵지 않게! 양파를 미지근한 물에 살짝만 담궈 두었다가 썰면 눈이 맵지 않ㅇ요 또 양파를 썰다 눈물이 날 때엔 .. 더보기 한국인이 꼭 먹어야 할 비타민 10대 밥상 한국인이 꼭 먹어야 할 비타민 10대 밥상 위험성을 아무리 강조해도 지나치지 않은 질병!!! 우리나라 사망원인 1위의 암!! 뇌졸증, 심장병, 실명등 각종 합병증을 일으키며 인류의 새로운 재앙으로 떠오르는 당뇨!! 그리고 돌연사의 주범인 심장병까지!!! 그러나 이런 무서운 질환들도 올바른 식습관으로 예방 할 수 있다 "암예방 → 마늘" 마늘의 강렬한 냄새는 바로 알리신 성분 때문!! 이 성분은 강력한 살균작용을 할 뿐마나 아니라 암예방에도 놀라운 효과가 있다 특히 마늘은 소화기계통의 암에 그 효과가 더 크다고 한다 마늘을 많이 먹는 사람은 위암 50%, 결정암 30%를 예방할 수 있다고 한다 마늘은 익혀서 먹어도 그 성분의 차이가 크지 않고, 자른 뒤 10분 정도 두었다가 요리하면 그렇지 않는 경우보다 .. 더보기 이전 1 ··· 53 54 55 56 57 58 59 60 다음
