양배추의 놀라운 효능

 

 

 

 

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양배추의 놀라운 효능

 

위장 건강에 도움 되는 음식하면 떠오르는 식품이 바로 양배추다

바쁜 요즘 현대인들의 불규칙한 식습관 및 스트레스성 위염 증상 발병률이 증가하면서

위 건강에 관심을 갖는 사람들이 많아지고 있다고 한다

양배추가 우리 몸에  어떻게 좋은지  그리고 어떻게 먹어야 하는지  알아보도록 하자

 

양배추에는 비타민 U 성분이 풍부하여 손상된 위점막을 보호하고 재생시켜주는 효능이 있다고 한다

특히 위산 과다 분비로 인한 역류성 식도염 완화에 탁월하다고 알려져 있다

뿐만 아니라 식이섬유가 풍부해 장운동을 활발하게 해주고 변비 개선에도 좋다고 한다

다만 양배추는 찬 성질을 가지고 있어 너무 많이 먹으면 복통이나 설사를 유발할 수 있으므로 섭취시 주의해야 한다

양배추의 또 다른 장점으로는 다이어트 식단 재료로 활용해도 좋다

100g당 31kcal 밖에 되지 않아 부담 없이 먹을 수 있다

이외에도 피부미용, 항암작용, 면역력 강화 등 다양한 효능이 있다고 하니 꾸준히 챙겨 먹는다면 

좋은 효과가 나타날 것이다

 

위에서도 언급듯이  양배추에는 위뿐만 아니라 여러가지 효능이 있다

좀더 양배추의 효능에 대해 자세히 알려드리도록 할게요

 

 

 

 

 

 

 

1) 위염 및 위궤양 등 위질환에 탁월한 효능

양배추의 효능 중 가자아ㅏ 대표적인 효능이라고 한다면 바로 위질환에 탁월한 효능이 있다는 

것인데요. 이는 양배추에 풍부하게 함유되어 있는 비타민U가 손상된 세포조직을 재생시켜 

보호해주는 역할을 하기 때문이다

이외에도 세포조직을 재생시키는 역할을 하기 때문에 위염이나 위궤양에 탁월한 효과가 있다

 

 

2)뛰어난 항암효과

양배추는 항암효과 및 암을 예방하는데 도움, 양배추에 함유된  셀포라핀이라는 성분이 암세포의 증식과

발생을 억제하는 탁월한 효능이 있다고 한다

특히 셀포라핀은 위염의 원인균증 하나인 헬리코박터 파이로리균의 증식을 어거제하는 효과가 있어

위암에 탁월한 효능이 있다

또한 비타민U가 암세포 증식을 억제하기 때문에 암예방에 도움을 준다

 

 

 

3)피부미용에 탁월한 효과

양배추에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C의 강력한 항산화작용으로 피부노화의 원인이 되는

활성산소를 제거해줌으로써 피부를 탄력있고 윤기있게 만들어 준다

또한 철분이 콜라겐 생성을 돕기 때문에 피부에 좋다

 

 

4)여성질환 예방

자궁이 약한 여성분들에게 양배추는 약이 된다

양배추를 꾸준히 섭취하시면 에스트로겐을 억세지켜서 유방암과 자궁경부암을 예방시켜주는 효과, 자궁

정막을 강화시켜 여성들에게 좋다

 

 

 

 

 

5)여드름예방

양배추의 칼륨은 체내에서 염분과의 밸런스를 맞추는 역할을 한다

이는 위궤양이나 위장치료 뿐만 아니라 여드름 치료에효과가 있다

 

 

6)장기능 개선에 탁월한 효과

양배추의 섬유질은 장내 운동을 활성화시키고 장의 원활한 기능 개선으로 인해 배변활동 역시

원활하게 함으로서 변비 개선에도 탁월한 효과가 있다

 

 

 

 

 

 

7) 뼈 건강에 효과

양배추의 비타민K 성분이 뼈의 단백질 성분인 오스테오칼신의 합성을 도와주기 때문에 뼈 건강에

탁월한 효능을 보인다. 특히 관절염과 골다공증 등과 같은 뼈 관련 질환에도 뛰어난 효과가 있다

 

 

8)빈혈개선

양배추의 철분은 빈혈예방 및 빈혈개선 등에 도움이 된다

또한 양배추에 들어있는 엽산은 혈류의 흐름을 돕고 혈관을 이완시키는 역할을 해주기에 빈혈개선에

큰 도움을 준다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9)다이어트 및 변비예방

양배추는 수분함량이 매우 높고 식품성 섬유가 많아 섭취시 장운동을 도와준다

활발한 장 운동은 변비 예방 및 개선에 도움이 되고 콜레스테롤 배출에 도움이 된다

또한 100g당 29kcal로 낮은 열량으로 다이어트에 도움이 되고 섬유질 또한 풍부해

포만감을 쉽께 느끼게 해 식사량을 줄여준다

 

 

10)역류성 식도염 개선

양배추의 비타민U는 위벽의 점막을 건강하게 하고 위벽 상처의 회복을 도와 역류성 식도염에 도움이 된다

또한 구토, 설사 발영등과 복통 배변문제 등 과민성대장증후군증상에도 도움이 된다

 

 

 

 

 

 

11)해독작용

양배추의 살포라판 성분이 풍부하게 함유되어 헬리코박터균을 제거하고 비타민A,C가 풍부하게 함유되

어 있어 활성산소의 억제로 해독작용에 도움이 된다