생활정보 썸네일형 리스트형 100세 무병장수 하는 기적의 식사법 1. 적게 먹어라 세계적 장수마을인 일본 오키나와 사람들은 서양인 평균(2500kcal)의 절반 수준으로 소식을 한다. 적게 먹으면 체내 대사율이 줄고 활성산소가 저거게 생겨 심장병, 암 등을 예방할 수 있다. 오키나와 사람드르은 열량이 낮은 채소와 과일, 두부, 현미, 해조류 등을 즐겨 먹는다 2. 거꾸로 먹어라 거꾸로 식사법은 밥을 먹고 반찬을 먹는 것이 아니라 반찬 먼저 먹는 방식이다. 채소 반찬 한 젓가락, 단백을 반찬 한 젓가락을 먹은 뒤 한 술을 뜬다. 다음에는 채소 반찬 한 젓가락, 지방이 든 반찬 한 젓가락을 먹은 뒤 섭취함으로써 식사량을 줄이는데 도움이 되고, 식이섬유를 풍부하게 섭취할 수 있다 3. 탄수화물, 똑똑하게 섭취하라 정제되거나 당이 첨가된 탄수화물은 삼가한다 쌀밥보다는 현미밥.. 더보기 임산부 건강관리에도 좋은 계란이 우리 몸에 주는 기적 10가지 임산부 건강관리에도 좋은 계란이 우리 몸에 주는 기적 10가지 1. 계란을 하루 두알 씩 꾸준히 섭취하면 건강에 좋다 3대 필수 영양소는 물론 두뇌에 좋은 콜린 레시틴등 몸에 좋은 영양소가 풍부하게 들어 있어 건강관리에 좋다 2. 단백질이 부족하기 쉬운 노인층에게 계란은 보약!! 김치, 나물등 단백질이 부족한 식사를 하기 쉬운 노년층이 계란을 섭취하면 콜레스테롤이 낮아지고, 균형 있는 식사를 할 수 있다. 3. 체력관리가 중요한 직장인에게 계란은 영양제다. 아침을 거르기 쉬운 바쁜 직장인들이 아침, 오후 하루 2회 정도 계란을 섭취하면 체력 관리에 도움이 된다. 4. 공부하기 전 계란을 먹으면 콜린, 레시틴 성분이 두뇌발달과 집중력 항상에 도움을 준다. 노른 자 속의 콜린, 레시틴 성분이 두뇌 발달과 집.. 더보기 마이너스 칼로리 푸드 오이를 물에 넣어 마시면 몸 속 지방 쏙쏙!!! 오이를 물에 넣어 마시면 몸 속 지방 쏙쏙!! 다이어트를 평생의 숙제로 여기는 모델들이ㅣ "오이 넣은 물이 살 빼는 데 효과적이다" 라고 말하면서 '오이 물' 은 유명세를 타기 시작 했다 아삭아삭한 식감의 오이는 100g당 9칼로리로 아무리 많이 먹어도 살이 찌지 않는 '마이너스 칼로리' 음식이다 '마이너스 칼로리 푸드'란 자체 칼로리보다 이를 소화시키는데 쓰이는 칼로리가 더 큰 식품을 말한다. 오이는 수분 함량 또한 95%로 매우 높아 다이어트 중 일어나나기 쉬운 수분 부족 현상엥 도움이 된다. 풍부한 수분과 식이섬유가 포만감을 주며 부기를 빼는 데에도 효과적이다. 이 외에도 오이는 피부 영양소 공급, 숙취해소, 근육강화, 골다공증 예방 등 다양한 효능을 가지고 있어 채소계의 '만병통치약'으로 불린다... 더보기 기침 빨리 멈추는데 최고의 좋은 음식 기침 빨리 멈추는데 최고의 좋은 음식 1. 무 총각무김치 좋아하세요? 무는 비타민C와 물이 많아 기침을 빨리 멈추게 하고 가래를 제거하는 효능이 있는데요. 특히 어린이가 목감기를 심하게 앓을 때는 무즙을 내어 꿀을 타서 먹이면 효험이 있다고 하네요. 2. 매실 기침은 호흡기가 안 좋으면 나온다고 생각하기 쉽죠. 사실 위건강이 안 좋아도 기침을 해요. 위식도역류가 있으면 위산이 식도를 자극해 기침이 나오는데. 매실에는 피크라산 성분이 들어있는데, 위를 보호하고 기침 천식에 좋다고 하네요. 3. 모과 모과는 과일로는 모양이 참 못생겼어요. 하지만 이런 못생긴 녀석이 오래가는 기침을 가라앉히는데 효험이 뛰어나다는데요. 모과차를 꾸준히 마시면 감기도 예방하고 기침도 멈출 수 있다고 하네요 4. 도라지 도라지 먹.. 더보기 🌸꽃 테스트! 좋아하는 꽃 색깔로 알아보는 나의 성격 🌸꽃 테스트! 좋아하는 꽃 색깔로 알아보는 나의 성격 1. 주황색 주황색꽃을 고르신분들 심성이 착하고 다른 사람들과 함께 하길 좋아하는 성격이고, 충성심이 강해 한번 맹세한 것은 절대 놓지않는다고 해요. 주황색은 강한 빨강색 보다는 옅으면서도 사교적이라 좀 더 사회생활하기 편한 색깔이래요^^ 2. 노란색꽃 노란색꽃을 고르신분들 노란색은 심리적인 고민에 호소하기 때문에 정신적으로 불안정한 사람들에게 큰 도움을 준다고 해요 광장히 안정적인 색깔이라고 해요. 유치원도 노란색이 많은 이유가 상대적으로 정서가 불안한 아이들에게 안락함을 제공하기 위해서래요. 그렇다면 노란색 꽃을 선택하신 분들도 남에게 광장히 편하고 심리적으로 도움이 되는 성격일거래요^^ 3. 파랑색꽃 파랑색꽃을 고르신분들 고집이 세고 굽힐 줄 모.. 더보기 베이킹소다 효능과 활용법 총정리 베이킹소다 효능과 활용법 총정리 1. 채소/과일 채소나 과일에 골고루 뿌려 문지른 후 물로 씻어 주거나 1리터 당 4스푼의 베이킹 소다를 물에 풀어 용액을 만들어 야채나 과일을 헹구듯이 씻어 준 뒤 물로 헹궈 줍니다 2. 전자레인지와 냉장고 용액을 만들어 젖은 스펀지에 묻혀 냉장고와 전자레인지의 선반 및 벽에 낀 때를 닦아주세요. 찌든 때는 베이킹 소다를 젖은 스펀지에 묻혀 닦은 후 다시 한번 물로 세척하면 말끔해집니다 3. 눌어붙거나 탄 냄비 베이킹 소다 가루를 물에 풀고 15분 끓인 후 설거지 하듯이 닦아줍니다. 잘 지워지지 않는 묵은 때는 그릇을 물로 적신 후 베이킨 소다 가루를 표면에 직접 뿌려서 하룻밤 정도 놓아두었다가 닦아주면 됩니다 4. 플라스틱 용기 김치통이나 반찬통에 배어 있는 냄새는 베.. 더보기 마늘 껍질 버리지 마세요 마늘 껍질 버리지 마세요 마늘 껍질에 상황버섯보다 더 좋은 항암 효과가 있답니다. 요즈음 수확한 밭마늘 껍질을 까서 그 껍질도 버리지 말고 잘 씻어서 냉장고에 보관하고 활용 하세요 마늘 껍질이 위암, 유방암, 대장암 등의 암세포가 자라는 것을 막고 값비싼 상황버섯만큼 암세포 억제 효과가 크다고 합니다. 상황버섯 보다 더 뛰어난 항암 효과와 마늘은 슈퍼푸드로 불리며 아에 좋은 식품으로 알려졌었죠. 하지만 최근 대구한의대 연구팀은 마늘이 아닌 버려지기 알쑤였던 마늘 껍질의 암세포 억제 효과에 주목했다고 합니다. 마늘 껍질 추출물의 폐암. 위암. 유방암. 간암. 대장암 세표 등 다양한 암세포에 대한 걱에 효과를 가진 것으로 확인됐습니다. 특히 유방암. 간암 세포에 대해선 마늘 껍질이 적은 양으로도 상당한 항암.. 더보기 경제적 성공!! 꾸준히 해야할 일 매일 운동 연구에 따르면, 매일 몇 분이라도 운동을 하면 머리가 맑아지고 의욕이 더 넘치게 된다 이는 많은 성공한 기업가들이 빠지지 않고 운동을 하는 이유이기도 하다 잭 도시 트위터와 스퀘어 최고 경영자( CEO )는 매일 아침 6마일 ( 약 9.7km)을 뛴다. 미국의 여성 방송인인 오프라 윈프리는 요가를 하며 매일 1만 보 걷기를 하고 있다 리처드 브랜스 버진그룹 회장은 오전 5시에 기상해 테니스를 치거나 자전거를 타는데 이렇게 하면 생산성이 몇 배로 향상된다고 말한다. 브랜스 회장은 "운동을 하는 것 2배 이상을 이룰 수 있으며 운동은 뇌 기능을 원 활하게 유지시킨다" 고 말한다 도저히 체육관이나 헬스장에 갈 시간이 없다면 5분 정도 걷는 것도 좋은 방법이다. 연구에 따르면, 걷기는 창조성을 평균 .. 더보기 이전 1 ··· 45 46 47 48 49 50 51 ··· 60 다음
