생활정보 썸네일형 리스트형 “찬물 샤워하면 살 빠진다?” 다이어트에 도움 되는 ‘의외의 습관’ 5 “찬물 샤워하면 살 빠진다?” 다이어트에 도움 되는 ‘의외의 습관’ 5 다이어트는 꼭 적게 먹고 많이 움직여야만 성공할 수 있을까? 사소한 생활 습관만 바꿔도 다이어트에 도움을 줄 수 있다. 다이어트에 효과적인 의외인 생활 습관 5가지를 알아본다. ▷찬물 샤워찬물 샤워는 체중 감량에 도움이 될 수 있다. 우리 몸에는 외부에서 공급된 과잉 영양분을 지방으로 저장하는 백색지방과 과잉 열량을 태우는 좋은 지방인 갈색지방이 있다. 찬물 샤워를 하면 몸을 따뜻하게 하는 노르에피네프린 호르몬 분비량이 늘면서 갈색지방이 많이 생성된다. 갈색지방은 체온 유지를 위해 열을 발생시키는 역할을 하는데, 찬물로 샤워하면 더 뜨거운 물 샤워를 할 때보다 더 빨리 백색지방을 없애는 데 도움이 된다. ▷식사 일기 쓰기식사.. 더보기 엄정화, ‘이 동작’ 3분, 세 번만에 부기 싹 뺀다… 얼마나 효과 좋길래? 엄정화, ‘이 동작’ 3분, 세 번만에 부기 싹 뺀다… 얼마나 효과 좋길래? 가수 겸 배우 엄정화(54)가 부기 빼기 위한 루틴을 공개했다. 지난 18일 유튜브 채널 'Umaizing 엄정화TV'에는 '엄정화가 3분 만에 부기 싹 빼는 운동 루틴 공개(종목, 세트, 꿀팁 다 알려줌) 헬스장 가기 싫은 사람 강추!'라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상에서 엄정화는 "화보 촬영을 위해 부기를 급 빼야 한다“며 ”최근 술을 네 병 이상 마셔 화보 촬영을 앞두고 얼굴이 이 모양이 돼 부기를 빼러 간다"고 말했다. 엄정화는 "복싱하기 전에 배운 동작이 있다“며 ”이 동작을 3분 안에 끝내야 한다"며 부기를 빼기 시작했다. 엄정화는 섀도복싱, 크런치, 푸쉬업을 하며 “(이 운동을)3분 동안 하는데.. 더보기 "몸에서 생선 썩는 냄새가"...사람에게 나타난 기괴한 현상들, 뭐길래? "몸에서 생선 썩는 냄새가"...사람에게 나타난 기괴한 현상들, 뭐길래? 치료법 없는 미스터리한 질환들 과학자들이 오랫동안 미스터리를 풀기 위해 노력했지만 여전히 치료법을 찾지 못한 질환들이 있다. 엘리펀트맨 증후군, 걷는 시체 증후군, 생선 냄새 증후군 등 매우 드물어 이름조차 생소한 질환들을 영국 일간 더미러에서 소개한 내용으로 알아본다. △엘리펀트맨 증후군(Elephant Man syndrome) 엘리펀트맨 증후군으로도 알려진 프로테우스 증후군(Proteus syndrome)은 1980년 할리우드 영화 '엘리펀트맨'을 통해 대중의 관심을 끌었다. 이 영화는 1800년대 후반 영국 런던에 살던 조셉 메릭이라는 남성의 실화를 바탕으로 제작됐다. 그는 심각하게 기형적인 모습을 보였으.. 더보기 “낯선 사람과 피부만 닿아도?”...성접촉 말고도 전염되는 병은? “낯선 사람과 피부만 닿아도?”...성접촉 말고도 전염되는 병은? 엠폭스 작년 국내 환자 151명, 올해 10명 세계보건기구(WHO)가 엠폭스(Mpox-이전 명칭: 원숭이두창)가 확산하자 14일 국제 공중보건 위기상황(PHEIC)을 다시 선포했다. 우리나라 질병관리청도 16일 위험평가 회의를 열고 대응 방안을 논의했다. 엠폭스는 올해 아프리카 DRC(콩고민주공화국) 지역을 중심으로 급증하고, 새 변이 바이러스가 인접국(부룬디, 케냐 등)으로 확산되고 있다. 엠폭스는 성관계 뿐 아니라 밀접 접촉 시 피부로도 감염될 수 있다. 작년 국내 환자 151명, 올해 10명..."방역 체계에서 관리 가능" 질병관리청은 16일 회의를 통해 국내 유입 가능성과 대응 체계를 분석‧평가한 결과, 법정 감.. 더보기 2024년 8월 10일 1132회차 당첨번호 2024년 8월 10일 1132회차 당첨번호 2024년 8월 10일 1132회 로또 당첨번호 6 7 19 28 34 41 입니다. 1등 당첨자는 총 11명으로 각각 24억495만1807원을 받게 된다. 5개 번호와 보너스 번호를 맞춘 2등은 73명으로 당첨금은 6039만8334원이다.5개 번호를 맞춘 3등은 3086명으로 당첨금은 142만8736원이다. 더보기 “90세 넘어도 근력 운동 꼭 해요”...가장 좋은 식습관은? “90세 넘어도 근력 운동 꼭 해요”...가장 좋은 식습관은? “단백질 음식도 챙겨야”... 달걀, 고등어 등 동물성이 흡수율 좋아 90세가 넘으면 운동도 '은퇴'해야 할까? 그렇지 않다. 걷기 등 유산소운동은 물론 힘을 쓰는 근력 운동도 해야 한다. 올해 90세(1934년생) A씨는 아침마다 발뒤꿈치 들기 운동을 한다. 물론 안전하게 벽을 잡고 한다. 동네에서 걸을 때마다 일부러 비탈길을 오른다. 허벅지-종아리에 가해지는 힘에서 "내가 살아 있구나"를 느낄 수 있다고 했다. 근력 운동? 나이 들어도 효과 만점..."다리 근력 4년 이상 유지" 국제 학술지 《영국의학저널》(BMJ Open Sport & Exercise Medicine)에 평균 66세인 유럽인 369명이 1년간 강도 .. 더보기 “단백질 여름철 건강 유지에 필요”...어떤 음식이 좋을까? “단백질 여름철 건강 유지에 필요”...어떤 음식이 좋을까? 동물성 단백질 섭취해야 정신 건강에도 좋아 일찌감치 여름철 무더위가 시작되면서 피로감이 증가하고 있다. 신체뿐만 아니라 정신 건강에도 압박감이 미치고 있는 시기다. 이럴 때일수록 먹는 음식에 신경을 써야 한다. 음식은 육체뿐만 아니라 정신 건강에도 영향을 미치기 때문이다. 오랫동안 채식만 하는 사람 가운데 우울증이 많은 이유에는 영양 결핍이 원인인 경우가 있다. 필수 영양소인 단백질이 풍부한 육류에는 필수 아미노산이 골고루 함유돼 있고, 특히 식물성 단백질에 부족한 아연과 철분이 풍부하다. 또한 식물성과 달리 동물성 단백질은 우리 몸에서 흡수, 이용되는 비율이 높아서 신체의 근육과 뼈, 면역 세포, 각종 호르몬 등을 만드는 주원.. 더보기 양배추 먹어도 안 낫는 변비… ‘이 음식’ 먹으면 효과 볼 수도 양배추 먹어도 안 낫는 변비… ‘이 음식’ 먹으면 효과 볼 수도 변비 완화에 식이섬유가 좋다는 것은 많이 알려진 사실이다. 특히 양배추, 브로콜리는 변비 완화에 도움이 되는 대표적인 식품들이다. 이외에도 변비 극복에 효과적인 음식을 알아봤다. 푸룬푸룬은 변비 환자들 사이에서 많이 알려진 식품이다. 푸룬은 서양 자두의 씨를 제거한 뒤 수분이 20% 정도 남을 때까지 말린 것으로, 푸룬 100g에는 7.2g의 식이섬유가 들어 있다. 특히 푸룬 속 식이섬유 중 절반은 불용성 식이섬유다. 불용성 식이섬유는 물에 놓지 않으며, 장운동을 활발하게 해 쾌변을 돕는다. 푸룬에는 식이섬유만큼 변비 완화에 좋은 마그네슘도 100g당 400mg가량 함유됐다. 이로 인해 일부 만성 변비 환자들은 푸룬 주스를 .. 더보기 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 60 다음
