뇌가 건강해지는 방법

 

 

 

뇌가 건강해지는 방법에는  규칙적인 운동, 영양 가득한 식사, 충분한 수면등 여러가지 방법들이 있습니다

뇌를 건강하게 하는 방법 중 운동엔 유산소 운동이 뇌 건강에 좋습니다.

유산소 운동은 혈액 순환을 촉진시켜 뇌에 산소와 영양소를 공급하며  운동은 스트레스를 줄이고

우율증 예방하는 데에도 도움이 됩니다. 

이 밖에도  뇌가 건강해지는 다른 방법에 대해 알려드리 도록 하겠습니다

 

 

 

 

1. 연결시켜 기억하라

정보를 얻고 저장하는 가장 대표적인 방법은 조합이다.

학습능력과 기억력을 좋게 하려면 배우는 것들 사이의 연관성을 만들어주면 된다

예를 들어 새로운 이름을 외울 때는 이미 잘 알고 있는 사람이나  그  사람을 처음 만난 장소,

그 장소에서 들었던 음악 소리 등과  연결시켜 보는 것이다

새 정보와 이미 알고 있던 정보 사이에 연결고리가 생겨 또 다른 정보가 생겨나게 된다

 

 

 

2. 양손을  사용하라

뇌는 서로 비슷하게 생긴 오른쪽 뇌와 왼쪽 뇌로 나눠져 있다

신체로부터 전달되는 대부분의  정보가 오른쪽과 왼쪽으로 서로 교차돼 전달된다

왼손이나 왼쪽 다리에서 온 정보는 오른쪽 뇌로, 오른쪽 손에서 온 정보는 반대로 가는 식이다

양손을 사용한다면 뇌글 균형적으로 발달시킬 수 있다.

글씨를 쓸 때 오른속을 사용하더라도 칫솔질은 왼 손으로 하는 거다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 잠자기 직전에 공부하라

꿈은 아직까지 그 본질이 완전히 밝혀지지 않았다

그러나 한 동물 실험은 꿈이 우리가 전에 경험하거나, 배운 것이 남겨 둔 문제들을

다시 기억하는 과정을 반복하도록 만든다. 잠자기 전, 꿈꾸기 전에 외운 것이

더 잘 기억되는 이유다.

 

 

 

4. 외우지 말고 이해하라

인간의 뇌는 시시각각 변화하는 주변환경에 적을해 살아가기 위해 진화해 왔다

주변 환경을 분석하고 이해하면서 작용하도록 돼 있다.

뇌는 그래서 단순히 암기한 것보다는 이해한 것에 대해 특히 잘 기억한다

뭔가를 배운다면 이것을 왜 배우고 공부해야 하는지 뇌에게 잘 "설명" 하면

좋은 결과를 얻을 수 있다.

 

 

 

 

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5. 오래 사귈수록 나쁜게 TV다

텔레비전을 오래 시청하면 뇌에 좋지 않다

텔레비전을 오랫동안 보게 되면 뇌가 정보를 수동적으로 받아들이게 된다

문제는 이것이 반복 되다보면 나중에 뇌가 새로운 정보를 능동적으로 얻고

처리하는데 방해가 되는 것이다

앞으로 2 ~ 3일 동안만이라도 텔레비전을 켜지 말고 생활해보라

처음에는 견디기 힘들겠지만, 얼마 지나면 전과는 다르게 머리가 

맑아 지는 것을 느낄 수 있을 것이다.

 

 

 

6. 일상적인 것에 반대하라

우리의 뇌는 변화를 즐긴다

틀에 박힌 것은 싫어 한다

단조롭고 변화가 없다는 것은 뇌의 욕구를 만족시켜 주지 못한다는 얘기다

뇌는 일상적이고 변화가 없는 정보는 소음처럼 여기고 기억하지 않는다

가령 여러 권의 책을 동시에 읽는 새로운 시도를 해본다

첫번째 책을 30분 동안 읽다가 이어서 다른 책으로 넘어간다

교과서를 읽다가 시집이나 재미있는 잡지를 읽어본다

이렇게 하면 뇌가 집중력을 잃을 것 같지만 오히려 반대다.

 

 

 

 

 

 

 

7. 여행하라

여행은 뇌를 재충전하고 깨어 있게 하는 좋은 방법이다

이국적인 곳을 여행할 수록 풍부한 자극을 경험하게 돼 더욱 좋다

여행은 뇌의 환경이 결정되는 12세 전후가 지나기 전에 할 수록 좋다

새로운 장소나 다양한 인종, 이국적인 음식들을 접하면 뇌의 활동에 도움이 된다

 

 

 

8. 새로운 것을 먹으라

늘 먹던 음식보단 한번도 먹지 못했던 음식, 예를 들어 인도나 태국음식 등에 도전해보자

새로운 으므식은 뇌에 새로운 자극을 줘 일상생활에 지쳐 있는 머릿속을 상쾌하게 만들어 준다

 

 

 

9. 도전하고 배워라

뇌는도전을 즐긴다

새로운 외국어를 배우거나 글을 써보거나 모형비행기를 조립하는 것 무엇이라도 좋다

 

 

 

10. 남들 따라 하지 말라

뇌는 도전을 좋아하는 동시에 다른 것을 잘 따라한다는 특성도 가지고 있다

하지만 뇌가 배우고 기억하는 능력을 높이기 위해서는 다른 사람과 같아지려

하는 뇌의 명령을 거부해야 한다

앞으로 20 ~ 30년 동안 무슨 일을 할 때가 가장 행복할지 스스로에게 물어보라

그리고 정말로 하고 싶은 그 일을 하라

즐기면서 하는 일은 보상도 따른다.